中级天翼
4月1号是我们学校运动会
本人是个sb，脑子一热报了1500米，现再后悔的不行
怎么跑啊？怎么练习？
。。。。。。。。。。。。。
新手天翼
啊我NC报了800m，全速大概4min很慌（
侯平仄在2021-03-18 20:38:35追加了内容
c你知道吗我报的两个项目（50m，800m）全部都有年级体育巨佬
当场去世（
高级光能
假装摔了一跤~~
中级守护
今天是21号
每天跑1500米
一共有10天；
10天跑15000米；
如果跑不过别人；
那就摔个地朝天；
或者就
奥 奥里给
奥 奥利给
奥 奥 奥 奥 奥
奥利给
奥 奥 奥 奥 奥
奥利给
奥 奥 奥 奥 奥
奥利给
奥 奥 奥 奥 奥
奥利给
奥 奥 奥 奥 奥
奥利给
面对困难也不要怕
面对恐惧也不要怕
消除恐惧的最好办法
就是面对恐惧
加油
奥利给
奥 奥 奥 奥 奥
奥利给
奥 奥 奥 奥 奥
奥利给
奥 奥 奥 奥 奥
奥利给
奥 奥 奥 奥 奥
奥利给
奥 奥 奥 奥 奥
奥利给
奥 奥 奥 奥 奥
奥利给
奥 奥 奥 奥 奥
奥利给
奥利 奥利 奥利
给
奥利给
奥利 奥利 奥利
给
奥利给
奥利 奥利 奥利
给
奥利给
奥利 奥利 奥利
给
奥利给
奥利 奥利 奥利
给
奥利给
干了兄弟们！！！！！！
奥 奥里给
奥利 奥利 奥利
给
奥利给
干了兄弟们！！！！！！
奥利 奥利 奥利
给
奥利给
干了兄弟们！！！！！！
面对困难也不要怕
面对恐惧也不要怕
消除恐惧的最好办法
就是面对恐惧
加油 奥利给
得得得得得得得得
得得得得得得得得
得得得得得得得得
得得得得得得得得
奥 奥里给
奥利 奥利 奥利
给
奥利给
伞兵一号卢本伟准备就绪！！！
面对困难也不要怕
面对恐惧也不要怕
消除恐惧的最好办法
就是面对恐惧
加油 奥利给
干了兄弟们！！！！！
伞兵一号卢本伟准备就绪！！！
我爱中国 我爱中国
诶 诶 诶诶 诶 诶诶诶诶 诶诶
我爱中国 我爱中国
诶 诶 诶诶 诶 诶诶诶诶 诶诶
面对困难也不要怕
面对恐惧也不要怕
消除恐惧的最好办法
就是面对恐惧
加油 奥利给!!!
肝了兄弟们！！！
肝了兄弟们！！！
新手光能
本人跑过800米。。。。。。。（PS 我当时跟我一个朋友说想参加运动会，碰巧还剩800米一个名额，于是我朋友就来到了老师面前。。。。。。。。。）
高级光能
没有人注意到4.1是愚人节么
新手启示者
我要豆子！！！
新手天翼
我们班都没人报800m，女生更是夸张
跑步就两个女生主动报的（
新手天翼
1
中级光能
哈，1500，来来来，我找一个被长跑迫害多年，经验丰富的人回答一下，掌声有请我姐。
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1500，是个多么熟悉的名词，可惜我每天跑3000+以上，全看体育老师心情，哈哈……你是没有体会过冒着雨，顶着冬天的寒风跑3000米的感觉。
其实吧1500米跑起来没你想的那么难，但也绝不简单，也不是轻轻松松完成的。长跑时呼吸节奏是很重要的，三步一呼，三步一吸，或者两步也行，自己看情况。最好别一步一呼吸，会很累，节奏也容易乱，口腔内的水分也会很快被带走，就会口干舌燥，那感觉，生不如死。
长跑不是一天两天能炼成的，如果是那种体质不太好还天真的以为几天速成的小朋友，我劝你还是坐好省省劲吧。毕竟一下子剧烈运动会很不习惯，万一没好好拉伸韧带，就是几天肌肉酸痛，严重的都下不了床。最好是循序渐进，慢跑两到三公里每天，坚持一个月，不一定要快但一定要坚持，会有比较大的进步。
刚开始速度不一定要快，但步子要迈大，手臂要摆开（体育老师亲传，不知道有没有用，我也没试过）跑的时候把脑子放空，别想东想西，越想越累，心理作用和心理暗示还是蛮强的。
其实这东西名次不重要，重在参与。跑完不能立马坐，对心脏不好。记得要拉伸哦，千万要拉伸完全，不然第二天会后悔的。真的！！！
中级天翼
滑铲+跳跃
徐子宸在2021-03-22 21:48:12追加了内容
好孩子，来一瓶香蕉牛奶（你的最爱）
资深守护
我只报过50和100的
新手天翼
建议：
1、可以穿厚重的衣服练习，运动会前一天练习时再穿轻薄的
2、保证睡眠
3、长跑注意，鼻子吸气，嘴巴呼气，平时锻炼腹式呼吸以增强呼吸耐力，避免鼻部压力过大导致疼痛
4、（注意，从此条开始不正经）跑1000米之后找个你喜欢的女生在你前面跑，不要有人在旁边看
5、每天上课抖腿以消耗热量，发达肌肉
6、要想长跑好，短跑不能少
初级天翼
装病
新手光能
哈！我也只报过1000米的！！！无可奉告！
初级光能
问问体育老师啊
资深天翼
没事。容易得很！
你跑不下来不代表别人就一定跑的下来。
每天大概坚持慢跑2000米，快跑1000米并且平时体育不差就差不多了。
如果你非常在意名次可多练一会
陈曦在2021-03-18 20:39:58追加了内容
PS：我们班的运动会名额都不够！年年抢着报（全班有一大半的人体育都超好
中级天翼
下课在操场上练，不要跑快，但不能歇。
缔造者
只要下课多练练，其实1500米是有氧运动，比你想象中的要简单很多
资深守护
您好，这里建议退出呢
资深天翼
运动会上逃跑
初级守护
有人放条藏獒（吃人的那种），让你保证拿第一！
